Статья описывает анатомию мышц ног, которые условно делятся на четыре основные группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени. Для каждой группы приводится описание основных мышц и их функций. Особое внимание уделено большой ягодичной мышце и четырехглавой мышце бедра.

Статья рассказывает о распространенных ошибках при тренировке пресса и как их исправить. Описываются правильные техники выполнения упражнений на пресс, чтобы избежать деформации поясничного отдела позвоночника и получить желаемый результат.

В статье рассказывается о том, как рассчитать количество калорий, необходимых для достижения целей по поддержанию, потере или набору веса. Описывается формула Харриса-Бенедикта для расчета базального метаболизма и факторы, влияющие на потребность в калориях. Также приводятся рекомендации по составлению рациона для похудения или набора массы.

В статье представлены 20 советов по увеличению результатов в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног, техника самовнушения и визуализации. Рекомендуется практиковать упражнения несколько дней или недель по 5 минут в день, чтобы увеличить результаты и снизить риск получения травмы.